Tutti in forma per l'estate
articolo nella categoria Salute e Bellezza
La primavera è ormai arrivata, la
temperatura mite e il sole caldo ci ricordano che l'estate è alle
porte.
Mentre molti di noi non vedono l'ora che la stagione calda
arrivi, altri desiderano il contrario perché spaventati dalla
cosiddetta "prova costume".
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Fare attività fisica
all'aria aperta: una passeggiata in compagnia di amici o del proprio
cane fa bene al nostro fisico ma anche alla nostra mente.
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Bere tanta acqua, almeno un
litro e mezzo al giorno.
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Mangiare frutta e verduraregolarmente ogni giorno.
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Utilizzare metodi di cottura
sani come al vapore, in umido, alla griglia, bollitura.
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Condire con olio extravergine
d'oliva possibilmente a crudo a fine cottura.
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Masticare lentamente e non
mangiare mai in piedi.
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Non saltare mai i pasti
principali, soprattutto la colazione che deve essere molto
abbondante per poter affrontare la giornata nel migliore dei modi.
Un vecchio detto popolare, infatti, consiglia "Fai colazione
come un principe, pranza come un borghese, cena come un mendicante".
La cosa importante è imparare adascoltare il nostro corpo e fare attenzione agli allarmi che
ci invia. In primavera, infatti, capita spesso di sentirci stanchi e
spossati: non forziamoci e non carichiamoci di lavoro, piuttosto
rilassiamoci e assecondiamo i nostri bisogni.
